私はこれまで、何かを始めても長く続かないことが何度もありました。そのたびに、「やっぱり自分は意志が弱い」「継続できない人間なんだ」と自分にレッテルを貼っていました。
一度そのイメージを持ってしまうと、新しいことに挑戦する前から不安になります。「どうせまた続かない」と思ってしまうのです。その思い込みが、さらに継続を難しくしていました。
【体験談】
あるとき、新しい習慣を始めようと決めました。最初の数日は順調で、「今回はいけるかもしれない」と期待していました。
しかし、忙しい日が重なり、数日空いてしまいました。その瞬間、「ほら、やっぱり続かない」と強く落ち込みました。
本当は数日できなかっただけなのに、それを「失敗」と決めつけ、そこで完全にやめてしまいました。
【失敗談】
一番の失敗は、「完璧に続けられなければ意味がない」と思っていたことです。途中で途切れた時点でゼロに戻していました。
また、「続かない＝性格の問題」と考えていたことも問題でした。環境や方法を見直すよりも、すぐに自分の性格のせいにしていました。
その結果、改善の余地があるのに、自分を責めることにエネルギーを使っていました。
【改善したこと】
この状態を変えるために、「途切れても再開すればいい」と考え直しました。続かなかったことよりも、戻ってくることを大切にしました。
また、最初から高い目標を設定するのではなく、「小さく、簡単に」始めるようにしました。負担を減らすことで、再開のハードルも下がりました。
さらに、「続いているか」ではなく「何回やったか」に目を向けるようにしました。回数で見ると、思ったよりも積み重なっていることに気づきました。
【結果】
完璧を求めなくなってから、習慣は以前より長く続くようになりました。途切れることがあっても、以前ほど落ち込まなくなりました。
また、「自分は続かない人間だ」という固定観念が少しずつ薄れていきました。続けられた経験が、静かに自信を支えてくれました。
何より、「継続とは止まらないことではなく、戻り続けることだ」と理解できたことが大きな変化でした。
【まとめ】
続かなかった原因は、意志の弱さだけではありませんでした。「完璧に続けなければならない」という思い込みが、本当の原因でした。
今は、途切れてもいいと考えています。大切なのは、やめないことではなく、戻ること。その積み重ねが、結果的に大きな継続になると実感しています。
