以前の私は、落ち込むこと自体がよくないことだと思っていました。前向きでいることが正解で、弱音はなるべく吐かないほうがいい。そんな考えを持っていたため、つらい気持ちが湧いてもすぐに打ち消そうとしていました。
「大丈夫」「きっといい経験になる」「これも成長だ」と自分に言い聞かせる。その言葉自体は間違っていません。しかし、本当はまだ整理できていない感情を置き去りにしたまま、無理に明るさを上乗せしていたのです。その違和感が、じわじわと心を疲れさせていきました。
【体験談】
ある出来事で強い悔しさを感じたときのことです。本当はその場でしっかり落ち込みたかったのに、「気にしすぎないほうがいい」とすぐに気持ちを切り替えようとしました。周囲にも明るく振る舞い、「次に活かせばいい」と笑って見せました。
しかし、家に帰った途端、急に気力が抜けました。表では平気な顔をしていた分、内側では感情が溜まっていたのです。眠ろうとしても頭の中がざわつき、「本当は悔しかったんだ」とようやく自覚しました。無理に前向きになろうとしたことで、気持ちの出口がなくなっていました。
【失敗談】
一番の失敗は、「ネガティブな感情は早く処理すべきもの」と思い込んでいたことです。落ち込む時間は無駄だと感じ、できるだけ短縮しようとしていました。
さらに、「前向きでいないと周囲に迷惑をかける」という思い込みもありました。弱さを見せることは頼りないことだと決めつけていたのです。その結果、感情を抑え込む癖がつき、気づかないうちに心の余裕が削られていきました。ポジティブを装うほど、内側とのズレが大きくなっていきました。
【改善したこと】
この状態を変えるために、最初は「もっと自然体でいよう」と思いましたが、具体的にどうすればいいのか分かりませんでした。そこで、まずは感情をそのまま認めることから始めました。
・落ち込んでいるときは無理に切り替えない
・感情に理由をつけず、そのまま感じる
・前向きな言葉は後からでもいいと決める
特に効果があったのは、「今は悔しい」とシンプルに認めることでした。解決策を探さず、意味づけもせず、ただその感情を受け入れる。最初は不安でしたが、感情は放っておいても少しずつ落ち着いていくと分かりました。
【結果】
無理に前向きにならなくなったことで、かえって自然に気持ちが切り替わるようになりました。抑え込まずに感じきることで、次の段階に進む準備が整う感覚がありました。
また、周囲との関係も変わりました。弱い部分を少し見せても、関係は壊れませんでした。むしろ、「そう感じるよね」と共感してもらえることも増え、以前よりも安心感が生まれました。ポジティブでいることよりも、正直でいることのほうが大切だと実感しました。
【まとめ】
苦しくなっていた原因は、前向きさが足りなかったからではありませんでした。失敗を通して学んだのは、感情には順番があるということです。
無理に明るさをかぶせるのではなく、まずは今の気持ちを受け入れる。その積み重ねが、本当の意味での前向きさにつながっていきました。今は、ポジティブを目指すのではなく、正直さを大切にしています。
