周りの人の様子を見て、「自分はまだまだだな」「なんであの人はうまくいっているんだろう」と感じてしまう。そんなふうに、人と比べることが当たり前になっていた時期がありました。比較は刺激になることもありますが、行き過ぎると確実に自分を消耗させていました。
【体験談】
私は何かに取り組むとき、無意識のうちに他人の進み具合を気にしていました。同じようなことをしている人を見ると、自分の位置を確認するように比べてしまうのです。
最初は「参考にしているだけ」のつもりでした。しかし、見るたびに「自分は遅れている」「まだ足りない」という感情が積み重なり、だんだんとやる気よりも焦りの方が大きくなっていきました。
【失敗談】
一番の失敗は、「比べる対象を間違えていた」ことです。背景も環境も違う相手と自分を同じ土俵に乗せて、勝手に落ち込んでいました。
さらに悪かったのは、比べて落ち込むことで、自分の行動が止まってしまったことです。本来なら自分のペースで続ければよかったのに、「どうせ追いつけない」と思い込み、手を止める理由にしてしまっていました。
比べることで前向きになるどころか、気持ちを重くし、自信を削っていたのです。
【改善したこと】
この状態を変えるために、意識して行ったことがあります。
・他人の結果ではなく自分の行動を見る
・比べそうになったら一旦距離を置く
・昨日の自分と比べる
特に効果があったのは、「比べている」と気づいた時点で止めることでした。完全にやめるのは難しくても、「今また比べてるな」と気づくだけで、気持ちの流れが変わりました。
また、自分ができたことを小さくても書き出すようにしました。数は少なくても、積み重ねている事実を可視化することで、焦りが和らぎました。
【変化・結果】
人と比べる時間が減ると、不思議と集中力が戻ってきました。余計な情報に振り回されず、自分が今やるべきことに目を向けられるようになったのです。
また、他人の成功を見ても、以前ほど心がざわつかなくなりました。「自分は自分」と思える場面が増え、気持ちが安定してきました。
【まとめ】
人と比べて苦しくなっていた原因は、自分の基準を他人に預けていたことでした。失敗を通して学んだのは、比べるべき相手は過去の自分だけだということです。
比べる癖を完全になくす必要はありません。ただ、振り回されない距離感を持つだけで、日常はずっと楽になります。
