「これは自分で決めたことだから続けられるはず」。そう思って始めたのに、いつの間にかやらなくなっている。そんな経験が何度もありました。誰かに強制されたわけでもなく、むしろ前向きに選んだはずなのに、続かない。その事実が、じわじわと自信を削っていきました。
【体験談】
新しく何かを始めるとき、最初は気持ちが高まります。理由も目的もはっきりしていて、「今度こそは」と思っていました。最初の数日は順調で、達成感もありました。しかし、少し時間が経つと、その気持ちは徐々に薄れていきます。
忙しい日があったり、気分が乗らない日が続いたりすると、「今日はいいか」という判断が増えていきました。やらなかった理由はいくらでも見つかります。そして気づいたときには、始めたこと自体を思い出さなくなっていました。
【失敗談】
一番の失敗は、「続けられなかった理由」を深く考えなかったことです。意志が弱い、根性がない。そんな言葉で片づけてしまい、次に活かす視点を持てていませんでした。
また、「続ける＝毎回同じ熱量でやること」だと思い込んでいたのも問題でした。少しでも質や量が落ちると、「もう意味がない」と感じてしまい、極端にやめてしまう傾向がありました。
【改善したこと】
続かなかった原因を整理し、考え方を変えました。
・続ける基準を下げる
・できない日があっても記録を切らさない
・やらない日も想定に入れる
特に大きかったのは、「続ける＝完璧にやることではない」と理解したことです。少し触れただけの日も、形が崩れた日も、すべて継続の一部だと捉えるようにしました。
【変化・結果】
この考え方に変えてから、やめてしまうことが減りました。途中でペースが落ちても、「また戻ればいい」と思えるようになったからです。
続いているという事実が、少しずつ自信に変わっていきました。大きな成果よりも、「自分は戻ってこられる」という感覚が残ったのは、大きな収穫でした。
【まとめ】
自分で決めたのに続かなかった原因は、意志ではなく続け方でした。失敗を通して学んだのは、続けるためには、続けられない日を含めて設計する必要があるということです。
